Saúde com a bike:
Que pedalar faz bem à saúde todo mundo sabe. Andar de bicicleta não tem efeito colateral nem contra-indicação, desde que praticado com orientação segura de um profissional da saúde, no caso dos sedentários, e com moderação. Independente do seu condicionamento físico, montar em uma bike e sair pedalando nunca deixou de ser uma recomendação médica para quase todas as enfermidades.
Quase todos os músculos do corpo trabalham durante a pedalada. Não é preciso ser atleta para sentir uma melhoria na qualidade de vida quando se pedala regularmente. Se você não tem esse hábito, comece pedalando trinta minutos por dia. O efeito é imediato. Em poucos dias você se sentirá mais leve, mais disposto. Essa é a impressão externa. Dentro de seu corpo muita coisa também vai mudar.
Em virtude de tantos benefícios, o site BikeSergipe tem o enorme prazer de lhe apresentar 10 motivos saudáveis para que a prática regular de exercícios seja inserida em sua rotina:
1 - Pressão Arterial: O movimento constante das pernas implica na irrigação sangüínea para os músculos dos membros inferiores, reduzindo a pressão em órgãos como o cérebro, fígado, rins e outros.
2 - Ossos - Aumenta o fluxo sangüíneo ao redor dos ossos, diminuindo o risco de osteosporose.
3 - Músculos - Fortalece e tonifica os músculos envolvidos diretamente na pedalada e trabalha grupos importantes como os braços e as costas.
4 - Cérebro - Desenvolve mais capilares e auxilia na oxigenação cerebral. Pesquisas mostram que quem tem o hábito de pedalar tem memória mais lúcida e rápida.
5 - Sistema Cardiovascular - Pedalar aumenta a circulação em geral e diminui as chances de entupimento das veias.
6 - Coração - Aumenta o tamanho, capacidade e eficiência do coração, reduzindo os riscos de enfarto e outras doenças.
7 - Diabetes - Exercícios físicos em geral ajudam na diminuição do índice de glicose no sangue.
8 - Estresse - Pedalar envolve diversão e distração. Ajuda a pensar com calma em várias coisas importantes, facilitando soluções para problemas rotineiros. O contato com outras pessoas e lugares fica mais fácil devido a penetração da bicicleta nos mais variados ambientes. Tudo isso ajuda a eliminar hormônios que induzem o estresse.
9 - Gorduras Saturadas - O acúmulo de gorduras nocivas ao organismo é minimizado devido à queima constante de calorias no corpo.
10 - Pele - O suor elimina as toxinas acumuladas sob a pele e renova os glóbulos vermelhos, brancos e demais componentes do sangue. Hidratação é fundamental.
Use a bicicleta ergométrica da academia, mas não deixe de usar a magrela, pois trabalha os músculos de modo diferente. O balanço da magrela ajuda na coordenação motora de crianças e no seu relacionamento com o mundo externo.
O objetivo dessa matéria é acabar de uma vez por todas com a preguiça que muita gente tem de sair do sedentarismo. As desculpas dos sedentários são sempre esfarrapadas. "Falta de tempo", "qualquer dia eu faço", "não tenho com quem ir" e outros argumentos são usados por gente que acha que fica bom tomando remédio e não prevenindo doenças.
Seja inteligente. Deixe seu carro ou moto em casa, vá ao trabalho de bicicleta. Economize dinheiro e ganhe saúde. Mesmo que não possa fazer isso todos os dias, faça algumas vezes e viva melhor com a mente em paz e o corpo saudável.
José Marcelo Pereira
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Editor do site BikeSergipe